熱中症対策！でもカロリーを気にしながら！

東京は相変わらずの暑さですね…。
湿気がすごく、気づかないうちに汗をかいてしまいます。
私の奥さんは暑さの影響や、激しい寒暖差などで頭痛が出てくることがしばしば。

こう言った時にでてくる頭痛は、熱中症の手前で出てくる症状の一つでもありあます。

暑さの影響で汗が出てくると水分が失われることはほとんどの方が知っていますね！
「水を摂ったから大丈夫！」
これ”だけ”では足りないです！

確かに水分は摂っていますが、意外と忘れがちなのが”塩分”や”ミネラル（ナトリウムやカリウムなど）”を補給すること。
汗と一緒に塩分やミネラルも出てしまうので、水分の補給だけでは熱中症対策として不十分になります。

今回は私たちが外出時に熱中症対策として行っている、タブレットや飲み物をご紹介したいと思います！
私も奥さんはカロリーも気にしながら、対策を行っているので、その辺りも一緒にご紹介しますね笑

タブレット

これは私たちが一番愛用しているタブレットになります！

個数で言うと３０個ほど入っていて、一つ一つ袋に入っているので買い物に行く時とかに、何個か持っていけば必要に応じて補給することができるの便利です。
１粒あたりのカロリーは10.３キロカロリー
これくらいだったらカロリーを気にせず摂取できるので、本当におすすめです＾＾

もちろん食べ過ぎは注意です笑

ポカリスウェット　イオンウォーター

タブレット忘れた！！
そんな時にコンビニや自動販売機で購入するのが「ポカリスウェット　イオンウォーター」

普通のポカリスウェットと比べて何が違うのか？
難しいことを言わずに簡単に言うと”糖分”が大きく違います！

それぞれ100mlの糖分の違いは、
ポカリスウェット→6.2g
イオンウォーター→2.7g

もちろんこれだけ糖分に差があればカロリーにも影響があります！
ポカリスウェット→25キロカロリー
イオンウォーター→11キロカロリー

結構差があります。しかしミネラルにはそこまでの差はないので、カロリーが気になるけれど対策したいという方には、イオンウォーターがおすすめです！後味スッキリなのでゴクゴクいけます＾＾

私個人的には、普通の甘いポカリスウェットが好きですが…笑
カロリーには気をつけないとですね！！笑

ソルティライチ

最後はカロリーとか気にせず私たちが好きな熱中症対策の飲み物「ソルティライチ」です！！

これ本当美味しいんですよね…。
「暑いし、しょうがないよね！！」と何かと理由をつけて飲める甘い飲み物。

この時期は「熱中症になったらダメだし、仕方ないよね！」と言いながら飲めます！笑
しかし、カロリーは34キロカロリーになります。飲み過ぎにはご注意を。

たくさん汗をかいて痩せてるかも？
なんて思っていたら、甘い飲み物を取り過ぎて逆に太ってしまったなんてことも聞くこともあります。

かと言ってミネラル補給を忘れてしまうと、熱中症の原因になってしまうこともあります。

熱中症対策は、様々な方法があるので皆さんもぜひ色々お試しください！
私と奥さんの対策方法をご参考までに＾＾

トキまち　庭野遥佑

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ようすけ

代表：トキまち整体

マタニティ・産後ケア専門トキまち整体の代表　庭野遥佑です。前職で培った技術と経験により産前産後に始まる”痛み”の解消を得意としています。店舗ではマタニティ整体、産後整体、産後骨盤矯正などを提供。プライベートでは令和4年5月に第一子男の子が産まれて新米パパになりました！トキまち整体としての顔と、プライベート出てくるパパの姿をブログで楽しんでいただけると嬉しいです＾＾