自律神経の乱れに繋がる”猫背姿勢”

自律神経が乱れる原因の一つとして”猫背姿勢”も原因の一つに。
猫背の意識をすることで、自律神経に対する考えが変わるかもしれません。

ネットとかでも自律神経について書かれている記事を見ると

猫背姿勢は自律神経に良くありません！

と言うことが書かれているのを見かけるかと思います。

でも皆さん、

猫背＝悪

というイメージはあると思いますが、猫背が何でダメなのか？については、ちゃんと教えられない方は多いかもしれません。

本来正しい姿勢とは、お腹の筋力を使って正しい姿勢を保つのですが、多くの方は普段から丸める姿勢が多かったり、楽な姿勢で過ごそうとする方が多いのです。
産後の場合は、妊娠中の影響や出産の影響もあるので、一概に「お腹の筋力が弱いから！」と言い切れません。

そして猫背が良くない理由としては、

猫背が良くないと言われる理由！

腰や首といった他のところに負担がかかる
背中が丸まることで、背中の柔軟性が落ちて肋骨周りの筋肉が固まり、浅い呼吸になりやすくなる

1番目はよく聞くと思います！
今回は自律神経との関わりがある２番目について話を深掘っていきます。

1. 猫背と呼吸の関係性って？
1.1. 息を吐き出すための呼気
1.2. 空気を取り込む吸気
2. 産後になりやすい猫背姿勢
3. まとめ

猫背と呼吸の関係性って？

先ほど猫背になると背中の柔軟性が落ちて肋骨周りの筋肉が固まり、浅い呼吸になるとお話しました。
前回もお話した通り、呼吸を分けて考えると
・呼気（息を吐き出す）
・吸気（息を吸う）
の動きに分けられるとお伝えしました。

自律神経で大切と言われる「深呼吸」とは？

前回書いた「呼吸について」のブログになります！

息を吐き出すための呼気

息を吐き出す時はあまり意識したことがないと思いますが、実は横隔膜というお腹の筋力を使うことで、吐き出す力がサポートされています。
最初でもお伝えしましたが、”猫背はお腹の筋力を使っていない状態”とお話しました。
そうなると、空気を吐き出す時に使う「横隔膜」と言うお腹の筋肉は上手く使われていない状態になります。
つまり吐き出す力が弱くなってしまうということです。

空気を取り込む吸気

息を吸って空気を取り込むとき、空気は肺に送り込まれていきます。
空気が送り込まれたということは肺は風船のように膨らんで、空気を取り込んでいきます。

肺が膨らむとお伝えしましたが、肺の周りは肋骨に囲まれていて、後ろは背骨に守られています。
正しい姿勢で、筋肉も柔軟性がある状態だと肋骨は空気を吸ったと同時に広がり、肺が膨らむ運動とともに広がる運動を行います。

最初チラッとお伝えしましたが、猫背姿勢になると「背中が丸まることで、背中の柔軟性が落ちて肋骨周りの筋肉が固まる」
つまり、空気を取り込んで肺を膨らませたいのに肋骨周りが広がらないから、肺を膨らませられるスペースを確保できない状態となります。

猫背が続き、これらの動きがそれぞれスムーズにできなることで、『浅い呼吸』に繋がりやすくなってくるのです。

そして前回でもお話をした通り、
浅い呼吸は自律神経の働きで言うと「交感神経の役割」

なのでストレスがない環境、緊張感がない状態でも、猫背姿勢から浅い呼吸が誘導されていて、交感神経に影響を与えやすい状態になっていると言うこともあるのです。

産後になりやすい猫背姿勢

産後は骨盤の開きや、骨盤の歪みが気になると多くの方が気にされることが多いですが、実は「猫背」の方が体や自律神経に影響を与えていることはとても多いです。

育児や家周りのことなどで忙しく、ライフスタイルが変わった関係でストレスが溜まってしまう場面が多い結果、自律神経の乱れを起こししまうことは多くあります。

しかし、授乳姿勢や抱っこ姿勢、おんぶやお子さんと一緒に寝ている時の姿勢と言うのも、姿勢の影響から出てくる「自律神経の乱れ」は少なからず影響はしているのです。

なので、トキまち整体では”ヒアリング”だけではなく、
自律神経に影響を与えやすい「姿勢」も一緒に評価をして、呼吸がしやすくなるように施術をさせていただいています。

ただし緊張が伴う姿勢の悪さは、ただ単純に「姿勢を良くすればいい」という訳ではありません。

しっかりと順序を追って、姿勢改善を行うことが大切になってきます。

まとめ

今回は「猫背姿勢」を中心にお話をさせていただきました。
自律神経を整えるためには、呼吸だけでは不十分だということが理解できたのではないかなと思います。

そして”なぜ猫背がダメなのか？”
このことが理解できるようになってくると、
普段の姿勢やセルフケアへの取り組む意識というのが変わってきます。

それでも、原因がはっきりしない自律神経の乱れに悩んでいて、
不調がなかなか変わらない方は、トキまち整体にご相談してください＾＾

最後までありがとうございました！