背中の痛みに”肩甲骨はがし”は効くのか?

一見万能そうに見える”肩甲骨はがし”

背中の痛みや肩こりなどがあるときに行うと、症状が解消されるようなイメージがあります。

今回のブログでは

こんな疑問にお答えします!

  • 肩甲骨はがしについて
  • 肩甲骨はがしをすることで背中の痛みは解消されるのか?

ということについて書いていきます!

肩甲骨はがしって効果あるの?
背中の痛みは肩甲骨はがしで良くなるの?

そんな疑問を持っている方はぜひご覧ください!

ただただ痛い、肩甲骨はがし

とある整体師

「あー!全然指入らないですね!」
「痛いですよね!我慢してくださいね!」

このようは肩甲骨はがしはNGです!

肩甲骨と背中の間に指を入れることが目的となっていたり、
肩甲骨を無理矢理動かそうとしたり
すると、体が緊張を起こしてより痛みを強くする場合があります。

肩甲骨はがしは痛いイメージや、指が入るようにするためのこと
というイメージがある方もいるかもしれません。

しかし実際は、肩甲骨から首や肩周りに繋がる筋肉を緩めてあげて
動きの連動性を出してあげることが、本来の目的となります。

肩甲骨から繋がる筋肉は、こんなにたくさんあります。

※この他にも肩甲骨に繋がる筋肉はいくつかあります。

どこが固まっていて、どこの動きが悪くなっているか。
それを見極めた上で動きが阻害しているポイントを緩めて、肩甲骨の動きをスムーズにしてあげます。

とある整体師

痛いですよね!!我慢してください!

これは肩甲骨周りの筋肉を緩めるどころか、痛みによって体が緊張して
余計に肩甲骨の動きを悪くしてしまいます。

肩甲骨と関係が深い”背骨”

背中の痛みを解消するのに肩甲骨はがしは万能そうに見えるかもしれませんが、
背中の痛みを解消するためには、肩甲骨と一緒に”背骨”を見ていくことが大切になります。

背中の痛みの理由は様々ですが、
多くのパターンで見られる原因は、姿勢不良(猫背)から始まっています。

猫背になることで背骨は後弯(こうわん)といって丸まり、柔軟性が失われます。
それと同時に肩甲骨は外側に開き動きの制限がかかりやすくなります。

それらの影響が背中の筋肉は常に伸ばされている状態を作り出し、
常に背中の筋肉の負担がかかっている状態となります。

背中の筋肉の負担を解消するためには肩甲骨を見てあげることは大切ですが、
それと同時に背骨の柔軟性も見てあげることがとても重要になってきます。

背中の痛みの理由は?

背中の痛みの理由は先ほどもお伝えした通り、
姿勢の影響から背中の筋肉に負担をかけ続ける状態を作り出してしまうということです。

常に負担がかかっている状態が続くことで、筋肉の血流循環は阻害されてしまいます。
始めの頃は表面の緊張から始まり、時間の経過とともに深部の筋肉まで影響を。

表面的な筋肉であれば、ストレッチや湿布などでも緩和されますが、
深部の筋肉での負担は、セルフケアでは痛みが解消されないケースが多いです

もちろん他の理由も考えられますが、産後の場合はこのパターンはとても多いです。

以前のブログでも背中の痛みについて書かせたいただいたので、
見ていない方はぜひこちらもご覧ください。

こんな人には肩甲骨はがし

肩甲骨はがしは、表面の筋肉で張っているような負担を感じている方
向いているのではないかと個人的には思っています。

肩甲骨はがしが向いている人

  • 「背中が張ってる、つっぱり感じある」
  • 「肩を回したくなるような重たさがある」

こういった張り感や、重だるさを感じる症状は比較的表面の筋肉で負担を感じていることが多いです。

しかし

「背中のココが痛い」
「背中に鋭い痛みを感じることがある」

このようにピンポイントの痛みや、強い痛みがある場合は深部の筋肉
負担がかかっていることが多いです。

そういった場合は、深部の筋肉にアプローチや、負担の原因となっている
姿勢や背中の柔軟性まで確認していくことが重要になってきます。

ご自身の体の状態に合わせて、ぜひ取り入れてみてください!

まとめ

今回のブログでは、肩甲骨はがしと背中の痛みについてお話しをしました!

「背中痛いな〜」
「肩甲骨はがし効きそうだな!」

と、ネットで検索したり実際に整体に足を運ぶ方もいるかと思います。

その際に「思っていたのと違った」とならないようにするために、
自分の背中の痛みがどういったパターンの症状かを知っておくことが大切になります。

トキまち整体でも背中の症状に合わせて肩甲骨周りにアプローチした施術を行うことあります。

しかし深部の筋肉で痛みが起こっている場合には肩甲骨だけではなく、
姿勢から背中の柔軟性までアプローチして、痛みの解消と痛みを繰り返さない体づくりを心がけています

背中の痛みに悩まれている方はぜひ一度ご相談をしてください。

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マタニティ・産後ケア専門トキまち整体の代表 庭野遥佑です。 前職で培った技術と経験により産前産後に始まる”痛み”の解消を得意としています。店舗ではマタニティ整体、産後整体、産後骨盤矯正などを提供。 プライベートでは令和4年5月に第一子男の子が産まれて新米パパになりました! トキまち整体としての顔と、プライベート出てくるパパの姿をブログで楽しんでいただけると嬉しいです^^