一人ひとり違うリラックスする方法
自律神経を整えるのに大切なのは、ネットに載っているリラックスする方法ではありません。
大切なのは”自分に合ったリラックスする方法”です。
自律神経は生きていく上で大切な神経で、
1日の中で交感神経がと副交感神経がバランス良く働いています。
なので、自律神経のバランスに合わせた生活をしていきましょう！
そして休憩する時や夜寝るときはリラックスできる行動をしましょう！
しかしそれって意外と難しいですよね。
今回のブログでは自律神経を整えるための、一人ひとりに合わせた
リラックスする方法についてお伝えしていきたいと思います！
それでも難しい自律神経を整えるということ
自律神経のバランスに合わせた生活というのは分かるけれど、産後子育てをしていく中で子どもを中心とした生活になった時に、自律神経を意識した生活はできるのでしょうか？
出産後すぐに始まる子育て。そして出産して入院している期間は5日長くても7日後くらいで退院して、場合によってはすぐに生活周りのことも一緒にしていかなくてはいけない。
出産での負担は回復したわけではなく、ホルモンバランスも回復過程で急激な変化が起こっている状態。
そして子どもは成長とともに、自分のライフスタイルも変わるという、目まぐるしい変化が。
その状況でも『自律神経に合わせた生活リズム』『この運動をしましょう！』といったことだけだと、なかなか難しいかなと感じています。
どれもリラックスする神経の働きを促すには良いことばかりですが、そのリラックス方法が産後の方のライフスタイルに合っていることなのかな？と考えた時に、難しいことも多いなと思いました。
そもそも自律神経の乱れる原因は？
自律神経の乱れによって出てくる症状についてや、自律神経の整え方という情報はよく見かけますが、
『そもそもなんで乱れたの？』ということについては詳しく書かれていないことが多いなと感じています。
乱れた原因は様々だと思います。
- 生活環境が変わってライフスタイルが大きく変わった
- 緊張感が続く日が多かった
- 日々ストレスがある など
本当はここからが大切で
生活環境はどこが変わって、何がストレスだと感じているのか？
人によっては睡眠時間が削られて休めないから
人によっては自分の時間が減って、好きなことができる時間が減ったから
人によっては何もしない時間が増えたから
ライフスタイルが変わった一つでも、人によってストレスを感じる場面が全く異なります。
睡眠時間を苦としない人もいれば
好きな時間は元々時間が余ってたからやっていただけで、なくなっても問題ないという人もいれば
退屈そうに見える時間が別の時間に当てられるという人も
周りから見るとストレスになりそうと思っていることも、ストレスに感じない人もいるし
逆に、そのくらいで？と思うようなことでも、人によっては大きなストレスに感じる人もいます。
だからネットや本に載っている情報も、「これはこう！」というものはなくて、その人の本当のライフスタイルの変化のストレスを見つけないといけないし、その人に合ったリラックスする方法を見つけて、それを実践していくということが大切になってきます。
なので、ネットから見つけた情報を実践して「リラックスができないし、むしろストレスが溜まる」と思っても気にしないでください。
それで効果が出た方は、たまたまその人に合っていたやり方で合って、あなたにはたまたまその方法”は”合っていなかっただけなのです。
大音量の音楽でリラックス
以前もお話ししたことがあるのですが、
私が見ていた方で「色々なリラックスする方法を試してきたけれどどれも効果を感じなかった。」という方に、
「これだと無心になれて、好きだなって思えることを試していきましょう！」
と言って実践してもらったことが、
『ハード系の音楽を大音量で聞くこと』
むしろ緊張しそうですよね？笑
でもその人にとってはリラックスができて、緊張が抜けやすいことでした。
続けていくと出ていた不調が少しずつ緩和されて、聞く音楽にも変化が出てきました。
不調が続いていた時は、明るいPOPの曲は聞く気になれなかったのが、
「不調が緩和されていく中でPOP系の明るい曲も聞こうという気分になれました。」
と。
先ほどもお話しした通り、
人によってストレスに感じやすいことも違えば、リラックスの方法も違ってきます。
ネットや本だけに載っている情報だけではなく、自分自身に合った本当のやり方を見つけることで、自律神経の乱れによって起こる不調を緩和できることもたくさんあります。
自律神経の乱れによって出てくる不調は様々です。
・頭痛、めまい
・朝起きたら動悸がする
・呼吸が浅くなった
・寝ても疲れが取れない
・イライラすることが増えた
・怒りっぽくなった
・急に不安になることがある など
ほんの一部ですが、こういったことも自律神経の乱れによって出てくる症状になります。
もし気になることがありましたらお気軽にご相談してください＾＾
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