自律神経の乱れと、不調が現れるタイミング
自律神経の乱れによって出てくる不調は、不調が出てくる前に何があったのか？
という、ストレスの元となっている原因を知ることが大切です。
今回は不調の現れるタイミングについてお伝えしていきます！
前回の自律神経についてのブログはこちら！
一人ひとりに合わせたリラックスする方法についてまとめています！
自分で対処するのが難しい自律神経ケア
自律神経の乱れからくる不調は、いつ出たのか？どのタイミングから出たのか？がはっきりと言えないことがとても多いです。
とくに産後の場合は、妊娠中から産後にかけてのホルモンバランスの急激な変化や、出産してすぐに始まる育児。そして退院後は家周りのことも始まり、ライフスタイルが妊娠前とは大きく変わってきます。
ホルモンの影響？
休めていないから？
ストレスが増えたから？
骨盤が歪んでるから？
色々な考えが想定できてしまうが故に、本当の原因が分からなくなると思います。
ネットに載っている情報や、たまたまコンビニで見つけた自律神経について書いてある本の情報をみると、当てはまることが多く、調べれば調べるほど何をしていいか分からなくなるということはとても多いと思います。
見た情報を実践して自分自身に合えば良いのですが、いざ自律神経を整えることをやってみると
自分に合わない。
やることにストレスを感じる。
と言う理由からやめてしまう方も。
指標となる、自律神経の乱れた”タイミング”
リラックスするためのセルフケアももちろん大切ですが、そもそもなぜ自律神経の乱れが起きたのか？
というポイントに目を向けてあげることがとても大切になってきます。
いくらリラックスするためのことを試しても、乱れている原因がそのままだと、いたちごっこになってしまいます。
せっかく良いことしているはずなのに、効果が出ない方は「乱れている原因がそのまま」といったパターンを見かけることも。
自律神経が”乱れる”原因って何だろう？
と考えた時、人によって変わってくるので一概に「これ！」とは言えません。
例えばでいうと、産後の方で考えられるのは
・急激なホルモン変化の影響
・生活の変化に慣れない
・自分の時間が作れず休めていない
・姿勢不良からの浅い呼吸
・ストレスの積み重ね
・急に襲ってきたストレス
何か当てはまりそうなことはあったでしょうか？
ざっくりした感じで見てdいくと、何個か当てはまることがあるのではないでしょうか？
しかしこれだけだと不十分で、この情報だけで止まってしまうと多くの方は分からなくなってしまうことが多いのです。
”ストレス”はどこで感じるか？
私が例としてよくお話しているのが「ストレス」についてです。
ストレスと言っても様々な種類なストレスがあると思います。
日々の中で感じる小さなストレスから、急に襲ってくる大きなストレス。
そして自分がストレスだなと感じているストレスから、別に大したことないやと無自覚だけど体にとってストレスになっていること。
色々なストレスがある中で、自律神経の乱れに繋がりやすいストレスは何か？
「これだ！」と思っていたストレスは実は体にとってそんなストレスになかったり、
「これではないだろうな…」と思っていた些細なことが体にとって自律神経にまで影響するようなストレスがあったりします。
お話を聞いていく中で私も「もしかしてこれかな？」と判断するのですが、一番大切にしているのは、
”いつから自律神経の不調が現れたのか？”
”いつもどのタイミングで不調が出やすいのか？”
不調の出た”タイミング”と言うのも一つの指標にしながらお話を聞きます。
そして不調が出たタイミングの前後で何かストレスになるようなことはあったか。
人によってはこれが数日前のストレスと言う方もいれば、その日にあった大きな出来事といったいくつかのパターンがあります。
そうすると、ストレス要因になっていることが見つけやすく、自律神経の乱れになっているストレスにアプローチができます。
先ほどもお話した通り、人によってストレスに感じることは違うので、目に分かるようなストレスの方もいれば、些細なことの積み重ねのストレスによって出る方と様々です。
だからこそ、1人だけで考えても分からないこともあるのです。
結局は我慢をしてしまう…
不調が出たらまずは自分で調べて、考えられる原因をもとにいくつかの施設に回り、どこかの施設で自分に合う治療が見つかった方や、原因が分かった方は良いのですが、
結局原因が分からなかった場合、自己流でやっていく方や我慢という選択をとる方はとても多いです。
そして原因が分からなくなって自己流や我慢という選択肢をした場合、他の場所や人を頼らなくなります。不調が出ているけれど異常がないと言われる。ネットで調べてもどれも良くならない。こうなると何も信じなくなるのはしょうがないなと思います。
不調があるのに原因がないといのはとてもストレスなはず。
というのも、整体や整骨院でやっている自律神経ケアは「最後の手段」として利用される方が多く、
前にもお話しましたが、「藁にもすがる思いで来た」「色々なところ回った中で最後にここへ勇気出して来た」そういって来院されていた方がとても多かったのです。
私もこうしてブログを書いていて、色々なケアの方法を知っているけれどブログで書かないのは、ここに書いたことで逆に困らせてしまう可能性があるかもしれないと思っているからです。
ネットで調べれば自律神経を整える方法はいくらでも出てきますが、本当にその人にとって適切な方法かどうかというのは、その方からの話を聞いて、その人がどういった不調が出ていて、どういったライフスタイルがあって、どういったことがリラックスしやすいか
そういった細かいところを聞いた上ではないと、本当の意味での自律神経を整える方法がお伝えできないからです。
とくに産後ではお子さんがいる中でのライフスタイルになるので、伝えるケアなども、忙しい中でもやりやすくて、ストレスになりにくい形でお伝えしないといけません。
どれだけ良いケア方法でも継続できないと意味がないからです。
せっかく良くなっても自分には続かなくて、というケアというのはとても悲しいですよね！
とはいえ、何もしないというのも失礼…。
せっかくこんなにもの長文を読んでくださっているのに。
今後は何かしらの形でお伝えできる方法を見つけていきたいと思っているので、それまで少々お待ちになっていてください。
トキまち整体を頼っていただくのも一つですが、別の形でも届けられるようにしていきたいと思っています！
今回も最後までありがとうございました＾＾
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