試行錯誤した自分に合う早起きをする方法
以前のブログでお話をした、早起きの方法について。
色々な方法を試してみて、自分に効果的な方法が見つかったのでお伝えしたいと思います！
こちらの本ですね！
様々な方法で睡眠の質を上げることによって、短い時間でも疲れが取れてぐっすり寝れますよ〜ということが書いてある本になります。
方法としては、サプリを飲んで睡眠の質をあげる。起床時間よりも5分前に１度タイマーをセットして、二度寝をするなど。
色々な方法があり、それを一つずつ実践をしてみました。
その中でも私が一番効果を実感できたのは、寝る前に宣言したり枕を叩くなどの自己暗示でした笑
一番怪しいやつですよね…。
でも、これが本当に一番効果的を感じました！
もしかした催眠術とかかかりやすいかもしれません笑
自己暗示のやり方ですが、私は２つの方法を実践しました！
1.寝る直前に「明日は◯時に起きる！」と宣言してから就寝
2.寝る直前に、起床時間分に合わせて枕をポンポンと叩いてから就寝（4時起床なら4回叩く、5時起床なら5回叩く）
怪しいですね〜
でも、これが本当にタイマーのタイミングに合わせて、スッキリ目覚めることができる方法でした。
声に出したり、叩くことなどの外部刺激を入れることで、脳や体にもスイッチでも入るのかなと推測。
なかなか納得しきれません笑
私が一番期待していた方法は”サプリを飲む”ということだったのですが、これはあまり効果を感じられませんでした。
寝る30分ほど前に「グリシン」という成分を摂取することによって、睡眠で重要と言われる「ノンレム睡眠（深い眠りに入っている時）」の質を上げて、疲れが取れやすくなるなり、朝もスッキリして起きれる。という方法だったのですが、あまり実感ができませんでした…。
サプリの方法がデータも出ていて一番納得しやすいなと思っていたのですが、効果が実感できないと続かないですね＾＾；
私が快調に起きる方法は、自己暗示に近いやり方で「なぜこれで？」あまり腑に落ちていない結果となりました！
快調に起きれるならそれを続ければいいのに
「うーん、なぜだ」
と考え過ぎてしまうこの性格は損しているなーと思いつつも、自己暗示を続けていきたいと思います。笑
快調に起きれる方法は気になる方が多いと思うので、いい方法があったらまた報告します！
最後までありがとうございました＾＾
トキまち整体
新潟県新潟市2022年4月オープン予定
代表 庭野遥佑
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